Le régime Maggi

30 juin 2021

Une personne qui veut se débarrasser de ses kilos en trop essaie de trouver une méthode peu coûteuse mais en même temps efficace pour perdre du poids. Parmi les options populaires, un résultat décent est garanti par le régime Maggi, dont l'effet positif a déjà été apprécié par les hommes et les femmes. Quel est ce régime et quel est son attrait individuel?

Le régime Maggi : grands avantages et petits inconvénients

Ces dernières années, diverses approches de perte de poids à base de protéines ont été très demandées par les personnes qui rêvent de devenir plus minces et plus attrayantes. Le régime Maggi est composé uniquement de protéines, il est également appelé régime aux œufs. C'est un régime assez équilibré, étant une méthode de perte de poids correcte.

Quelle est la particularité du régime aux œufs Maggi? Elle n'est pas construite sur des jours de jeûne ou de grève de la faim, elle n'est pas basée sur une approche où la plupart des aliments habituels devraient être exclus. Ce régime est basé sur la physiologie et les processus biochimiques du corps. Pour cette raison, la faim peut difficilement vous déranger. Tous les composants du régime sont sélectionnés exclusivement afin d'accélérer la combustion des graisses et le métabolisme, de reconstruire les processus chimiques existants dans un délai d'un mois après le régime.

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Les principaux bienfaits du régime Maggi

Efficacité.Déjà dans 2 semaines, le résultat sera perceptible et à la fin du régime, chaque personne peut perdre de 10 à 25 kg (selon la complétude initiale, le degré d'obésité).
Simplicité et commodité.Le menu régime protéiné est une simple liste de produits et il n'est pas nécessaire de passer un temps infini à préparer ces plats. Ce régime amaigrissant peut être utilisé par une personne à tout âge. Les médecins notent que les personnes âgées ont également accès à cette option pour une bonne nutrition, s'il n'y a pas de contre-indications médicales importantes aux régimes.
Le régime n'est pas rigide.Cette approche peut être qualifiée de douce. La raison réside dans le fait qu'il n'y a pratiquement pas de cadre spécifique qui limite la quantité d'un produit particulier dans l'alimentation. De plus, il n'y a pas de jours de jeûne obligatoires où vous ne pouvez utiliser que de l'eau ou, par exemple, du jus de tomate. À l'exception du format à jeun, un régime protéiné peut à juste titre être considéré comme une option pour une perte de poids appropriée avec la possibilité de maintenir le poids après la marque souhaitée.
Interdiction d'une petite quantité de produits.Contrairement aux régimes à la pomme ou au sarrasin, le menu dans la version présentée est assez diversifié. L'usage alimentaire est inacceptable : graisses, tout type d'huile, bouillons forts, sucre, alcool, certains fruits (dattes, raisins, figues, bananes), agneau et pommes de terre. Mais le sel et les épices, les assaisonnements ne sont pas à exclure.
L'équilibre des vitamines.Cette option pour une perte de poids simple, rapide et correcte fournit une alimentation équilibrée, dans laquelle des vitamines et des micro-éléments importants seront présents dans la bonne quantité, nécessaire pour maintenir un état de santé et un tonus général corrects. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'ajouter des compléments alimentaires ou des complexes vitaminiques à l'alimentation dans un délai d'un mois.
Résultat longue durée.Si nous prenons en compte le moment de la sortie correcte de ce régime, le résultat obtenu au cours de celui-ci persistera longtemps. Il n'est pas nécessaire de répéter le cours régulièrement. Bien que certains nutritionnistes recommandent, après une pause d'un mois, de consolider l'effet, "s'asseoir" pendant 4 semaines supplémentaires sur le régime Maggi, mais dans la version correcte, lorsqu'il est nécessaire de répéter deux fois la première semaine et la dernière deux fois.
Non au comptage des calories.Le régime protéiné Maggi étant basé sur l'activation de processus biochimiques, la teneur en calories joue ici un rôle insignifiant. Par conséquent, un décompte calorique concentré n'est pas nécessaire, de peur que vous ne dépassiez la limite quotidienne.

Quelques inconvénients du régime aux œufs (protéines))

Allergie.Les œufs et les agrumes sont des aliments hautement allergènes. Une réaction désagréable peut également se développer dans le processus de perte de poids chez les personnes qui n'avaient auparavant pas tendance à une réaction allergique à de tels aliments.
Charge sur les reins.Pendant le mois du régime, les reins sont obligés de travailler beaucoup en raison des produits disponibles au menu et de la nécessité de consommer de grandes quantités de liquides.
Contre-indications individuelles pour des raisons de santé. Il prend en compte non seulement les caractéristiques personnelles, lorsqu'il y a une intolérance à un certain produit. Mais aussi des maladies existantes liées au cœur ou aux vaisseaux sanguins, au tractus gastro-intestinal. Le régime est également déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.
Il y a un risque que cela se produise :constipation, œdème, flatulence, maux de tête, mauvaise haleine.
Moins conditionnel :certains points spécifiés dans les instructions nécessitent une exécution obligatoire, ils peuvent donc causer de légères difficultés.

Règles alimentaires

Cette option de perte de poids a des instructions obligatoires, qui doivent être suivies sans aucun doute. Sinon, tous les efforts seront vains, le résultat souhaité restera inaccessible.

Il n'est pas possible de remplacer le produit indésirable dans l'alimentation. Seule l'exclusion de certains éléments insignifiants du menu est autorisée.
Il est important de s'en tenir à votre régime sans poser de questions. Ne modifiez pas l'ordre des repas pendant le déjeuner, le dîner et ne modifiez pas l'ordre des jours. En présence d'une forte faim, les collations sont autorisées, mais elles devraient être de 2 à 3 heures après le repas principal.
Dans les situations où le jour du régime protéiné aux œufs a été perdu ou des changements inacceptables ont été apportés, le cours devra être répété. Cela est nécessaire pour l'activation et le renforcement constants des processus dans le corps.
Dans le processus de perte de poids, il est nécessaire de consommer une grande quantité de liquides : eau (au moins 2 litres par jour), café non sucré, tout type de thé, boissons gazeuses (diététiques), jus de fruits frais (exclusivement sous forme de fruits analogique). Cela aidera à éviter la constipation, à accélérer l'élimination des toxines, des graisses et des toxines.
Il n'est pas recommandé de manger après 18h.
Dans la mesure du possible, vous devez ajouter différents types d'activités et d'activités physiques à votre vie pour de meilleurs résultats.
Il est préférable pour les filles de suivre ce régime le premier jour après la fin des règles. Pour tous : il est recommandé de commencer un cours minceur les lundis et à cette période de l'année où il n'y a pas de célébrations avec fêtes.
S'il est totalement impossible de renoncer à l'utilisation de sucre, vous devez utiliser des édulcorants et des analogues qui ne contiennent aucune calorie.
Vous devez constamment exercer un contrôle sur votre état physique et émotionnel. Si vous rencontrez des problèmes causés par le régime, il est préférable de refuser le régime et vous devez également consulter un médecin (nutritionniste, thérapeute).
Il est interdit d'ajouter des épices "chimiques", de la mayonnaise, du ketchup aux aliments. Vous devez faire cuire les aliments dans de l'eau plate. Les plats doivent être cuits à la vapeur et maigres; la friture se fait sans utiliser d'huile et de sauces à base de celle-ci.
Pour gérer les changements de poids, vous devez prendre l'habitude de vous peser tous les matins.

Menu régime protéiné Maggi (œufs) pendant un mois

Classiquement, le régime peut être divisé en deux approches :

Les semaines 1 et 2 nécessitent le strict respect de l'horaire du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.
3 et 4 semaines n'ont pas de division similaire. Le programme est construit individuellement, en fonction des compétences et des besoins personnels, en se basant uniquement sur des produits acceptables le jour demandé.

< et >Important: Les 14 premiers jours au petit déjeuner seront toujours les mêmes produits : 1 ou 2 œufs durs (cuisson jusqu'à 10 minutes) et un demi agrume (orange ou pamplemousse). Boire du thé, du café est autorisé.

Semaine 13

1er jour

Déjeuner : kiwi, melon, poire ou tout autre fruit autorisé par le régime. Consommez jusqu'à satiété.

Dîner: viande cuite à la vapeur et frite.

2ème jour

Déjeuner : n'importe quel plat de poitrine de poulet.

Dîner : salade de légumes mélangés, 1 toast, 1 agrume entier, quelques œufs.

Jour 3

Déjeuner : des tranches de fromage (extrêmement dur, maigre), des tomates et du pain grillé.

Dîner : une assiette de viande hachée ou quelques morceaux de viande.

4ème jour

Déjeuner : fruits sélectionnés sans en limiter la taille.

Dîner : dupliquer la veille avec l'ajout de laitue (quelques feuilles).

Jour 5

Déjeuner : mélange de légumes cuits ou bouillis, dont des légumineuses, des œufs durs (2 pièces).

Dîner : salade de légumes simple, 1 agrume, n'importe quelle tranche de poisson.

Jour 6

Déjeuner : fruits maison ou jus nature.

Dîner : un plat de viande avec des feuilles de salade.

Jour 7

Déjeuner : 1 orange ou pamplemousse, volaille aux légumes vapeur ou tomates fraîches.

Dîner : ragoût de légumes sans sauce, huile.

Semaine numéro 2

1er jour

Déjeuner : tout plat de viande et feuilles de salade fraîches.

Dîner : mélange de légumes (salade), œufs (2 mcx. ), Agrumes entiers.

2ème jour

Déjeuner : répète la veille.

Dîner : orange ou pamplemousse, quelques œufs durs.

3ème jour

Déjeuner : concombres (combien vous pouvez manger) avec n'importe quel plat de viande.

Dîner : comme le mardi de cette semaine.

4ème jour

Déjeuner : plusieurs morceaux de fromage allégé, 2 œufs et légumes préparés de n'importe quelle façon.

Dîner : œufs uniquement (quelques morceaux).

5ème jour

Déjeuner : plat de poisson.

Dîner : juste quelques œufs de plus.

6ème jour

Déjeuner : agrumes entiers, un morceau de viande avec des tomates cerises fraîches.

Dîner : fruits.

7ème jour

Déjeuner : ragoût de légumes ou de tomates fraîches, demi-poulet, orange (pamplemousse).

Dîner : répéter le repas du jour.

Semaine numéro 3

1er jour

Fruits frais, il est permis de boire du jus maison (verre) une fois.

2ème jour

Légumes ou jus de légumes sous diverses formes.

Jour 3

Une combinaison de fruits et légumes à votre discrétion.

4ème jour

Feuilles de chou ou salade verte, compote de poisson ou conserves (sans base d'huile), mélanges de légumes cuits à la vapeur.

Jour 5

Légumes au goût, ainsi que du poulet ou de la viande.

Jour 6

Le menu est répété pour le lundi.

Jour 7

Répétition du menu le samedi (lundi).

Semaine numéro 4

1er jour

1 agrume entier, du poisson en conserve (de préférence du thon sans huile), des légumes (3 tomates, 4 concombres) et pas plus de quatre tranches de viande (peut être remplacé par du blanc de poulet).

2ème jour

1 toast, des tomates aux concombres en même quantité que la veille, tous les fruits autorisés et pas plus de 200 grammes de viande hachée ou de viande.

3ème jour

Légumes (cuisiner à votre guise), quelques tomates et concombres chacun, fromage cottage (cuillère) ou du fromage à pâte dure, une orange entière ou un pamplemousse.

4ème jour

Toast, pamplemousse ou orange, viande de poulet (vous pouvez utiliser la moitié du poulet sans peau), n'importe quel fruit, concombre, tomates (3 morceaux).

5ème jour

ufs à raison de quelques morceaux, agrumes au choix, tomates (jusqu'à 3 morceaux), salade verte (une feuille).

6ème jour

1 toast et un verre de produit laitier fermenté (yaourt), fromage feta ou ricotta (pas plus de 125 gr. ), Filet de poulet, quelques tomates fraîches et concombres chacun.

7ème jour

Tomates et concombres dans la même quantité, une boîte de poisson en conserve, du pain grillé et des agrumes entiers, ainsi qu'un mélange de légumes (à la vapeur, à l'étouffée) et de fromage blanc (une cuillère à soupe).

Recettes de régime protéiné

Il n'y a pas de plats complexes spécifiques qui doivent être préparés strictement selon la recette, dans le cadre de ce régime pour perdre du poids. N'importe quel aliment peut être utilisé tant qu'il ne contredit pas les instructions de régime, par exemple, ne contient pas d'huile et ne nécessite pas de mayonnaise comme condiment. Mais il existe trois options simples pour ajouter de la variété à votre menu.

Aubergine au four

Nécessaire:

2 aubergines de taille moyenne;
Ail.

Coupez les légumes en deux et mettez-les dans un four préchauffé à environ 200 degrés, en les plaçant sur le gril. Temps de cuisson - 60 minutes. Une fois que les aubergines finies doivent être coupées en tranches, en carrés ou en quartiers, saupoudrer d'ail haché.

Salade de légumes

Ingrédients:

oignons verts (environ 30 grammes);
70 grammes de poivron rouge frais;
environ 300 grammes de tomates;
concombres frais (135 grammes);
sel, épices naturelles ou assaisonnements au goût.

Les légumes sont coupés dans un bol en morceaux de taille moyenne. Mélangé. Enfin, vous pouvez ajouter une pincée de sel, d'épices ou d'assaisonnements pour aromatiser.

Filet de poulet (poitrine) en papillote

Il est nécessaire:

une portion de filet de poulet (poitrine);
oignons (blancs ou rouges);
Ail;
papier cuisson.

Le filet cuit est frotté avec de l'ail des deux côtés. L'oignon est coupé en rondelles, disposées sur la feuille préparée. Le filet est placé dessus, recouvert d'une autre rondelle d'oignon. Les filets enveloppés dans du papier d'aluminium sont disposés sur une plaque à pâtisserie et envoyés au four (préchauffer à 250 degrés) pendant environ 45 minutes. Une fois le temps écoulé, le poulet est retourné et cuit pendant encore 15 minutes.

Régime protéiné Maggi à base de caillé

Le régime alimentaire principal de Maggi, dont les composants de base sont les œufs et les agrumes, comporte une sous-espèce. Il convient principalement à ce groupe de personnes qui ne peuvent pas manger d'œufs en raison d'allergies ou d'une simple intolérance à ce produit.

Le régime Maggi caillé fait également référence aux régimes riches en protéines et faibles en glucides. Son composant principal, comme son nom l'indique, est la ricotta. De plus, la teneur en matière grasse de ce produit ne doit pas dépasser 10 %. A la place des œufs, la quantité de caillé est calculée comme suit :

1 œuf = 100 grammes de fromage cottage faible en gras.

Ce régime amaigrissant n'est pas inférieur en efficacité à la forme principale de ce régime. De plus, vous n'avez pas besoin de créer un menu séparé pendant 4 semaines. Il suffit de remplacer la consommation d'œufs par deux cuillères à soupe de fromage cottage pour le petit-déjeuner et les jours où les œufs sont également présents dans l'alimentation pour le déjeuner ou le dîner. Un composant supplémentaire du régime de caillé peut être le kéfir faible en gras (1%).

Nuances lors de l'abandon du régime

Malgré le fait que toutes les formes de ce régime pour perdre du poids soient assez douces, vous devriez quand même vous en sortir, en respectant certaines règles, en faisant attention aux nuances. Cela permettra non seulement de maintenir un état de santé favorable, mais aussi de prolonger le résultat obtenu à l'aide d'une telle nutrition quotidienne.

Après le dernier jour, vous ne devez pas ajouter immédiatement à votre alimentation une grande quantité d'aliments contenant des graisses, des glucides, des assaisonnements "chimiques" chauds, du sucre, de l'amidon. Cela peut entraîner une indigestion, une gêne et une lourdeur et une détérioration du bien-être général. Mais il est également capable de provoquer une défaillance brutale du système métabolique établi, ce qui conduira à l'accumulation rapide de nouveaux kilogrammes.

Pendant les deux premières semaines, vous devez suivre un régime "léger", en essayant de ne pas abandonner les fruits et légumes, même si vous en avez eu marre pendant le régime Maggi. Boire toutes sortes de liquides doit également être dans la bonne quantité, par exemple, l'eau potable doit être d'au moins 1, 5 litre par jour.

L'introduction d'aliments auparavant habituels dans l'alimentation doit être précise, progressive et avec un contrôle constant du poids et de la condition physique. Il convient de noter qu'en raison de la consommation de grandes quantités de café noir et d'agrumes au cours du mois, la muqueuse de l'estomac peut être irritée. Par conséquent, il est important pour la première fois de s'abstenir de nourriture, dont les composants peuvent provoquer de graves brûlures d'estomac et des douleurs abdominales.

De nombreux nutritionnistes conseillent, après avoir terminé un régime protéiné, de passer à des repas séparés, ou du moins de laisser le choix en faveur d'une alimentation correcte et écrasée (manger peu, le nombre de repas peut aller jusqu'à 6 fois). Et ne mangez pas trop. Au cours du régime, l'estomac diminue, de sorte que les portions précédemment familières peuvent sembler trop grandes.

Pour maintenir votre poids, vous devez également maintenir l'activité physique dans votre horaire quotidien au moins au niveau de l'exercice du matin et du jogging du soir à l'intérieur.

Le régime Maggi est l'un des rares régimes simples mais efficaces et peu coûteux. Cela vous permettra non seulement de perdre des kilos en trop, mais aussi de nettoyer le corps des poisons, d'améliorer la santé et de normaliser le métabolisme. Et le poids perdu ne reviendra pas immédiatement si vous vous en tenez à l'idée d'une bonne nutrition plus tard.